Saiba dicas muito importantes para um regime certo e seguro, sem perde saúde e ganhando beleza.
Hoje em dia pessoas que são “Obesas” querem perder peso, mais elas tem consciência que isso não é fácil, nessa postagem eu vou dar dicas de dieta e ensinar truques que no dia a dia irão ajudar bastante.
Dicas de Alimentação
Café da manhã 08h00min: Pão integral, leite desnatado, suco natural batido no liquidificador, usar a salada no café da manhã, ovo frito, bolacha de “água e sal”, chá.
Evitar no Café da Manhã: Leite integral, Pão Frances, biscoito recheado, café, e da mais atenção às saladas, é uma nova ideia que estou implantando no meu blogger.
Nesse meio tempo depois do café da manhã evitar comer pois o café foi bem sustentável e eu creio que da pra aguenta até o almoço.
Almoço 12h00min: Pouca porção de arroz, pouca porção de feijão, mistura assada, muita salada, suco natural, a sobrimesa uma fruta.
Evitar no Almoço: fritura, muitas porções, refrigerante, e de sobrimessa nada de doce ou algum salgadinho.
Lanche da Tarde: Biscoitos integrais, suco natural, chá, uma fruta fresca!
Jantar: Pouca porção de arroz, pouca porção de feijão, mistura assada, muita salada, suco natural, no jantar não tem sobrimesa.
Não esqueça de exercícios físicos leves e de longa duração, faa queimar a gordura de seu corpo, as alimentações citadas a cima, são sustentáveis e deixa qualquer pessoa obesa satisfeito.
A dica principal é não exagerar na alimentação muito menos nos exercícios.
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